秋天到來了,很快就到冬天了,在這天氣慢慢變冷的季節里,女性容易出現經期不穩,推遲等癥狀。那么女性如何在寒冷天氣保持經期好氣血呢?專家提醒女性只要注意護理防止受寒就可以了。下面,尋醫問藥小編和大家一起來看看下面的經期保健常識。
注意保暖 避免受濕受涼
月經期間要注意保暖,避免受濕受涼,在寒冷的冬季,更要時刻警惕寒氣入侵,尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。
冬天要避免戶外劇烈運動,如果想在月經期間進行運動,可以做一些輕體力勞動,或者等太陽出來后到戶外散散步。
此外,保持充足的睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,尤其是經期,充足的睡眠還可以緩解身體的不適,幫助你保持好心情。
經期飲食宜清淡 火鍋要盡量避免
火鍋在冬天是非常受歡迎的食物,滾燙的紅油翻滾,光看就覺得身體好像都暖起來了。
但是火鍋卻并不適合經期女性,因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補,冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。
如果實在嘴饞控制不住,一定不要吃麻辣火鍋,火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當,最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。
痛經可以用姜水泡泡腳
冬季睡前泡個腳,勝過吃補藥。
多泡泡腳對身體大有好處,月經期也可以用溫水或者生姜水來泡腳,尤其是痛經的女性,用姜水泡腳可以有所緩解。
需要注意的是,經期泡腳水溫不宜過高,控制在40度左右為好,也不要隨便亂用中藥材泡腳,如想用重要緩解痛經癥狀,還需咨詢醫生,不然不但起不到舒緩作用,甚至可能加重痛經。