冬季月經不調的飲食調理法

月經期應遵循平衡膳食的原則，攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質食物來補血。

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等富含維生素B的食物。

疏菜水果全谷類食物含有較多纖維，可增加血液中鎂的含量，有調整月經的作用。

兩款冬季調理月經的膳食

冬季是進補時節，月經不規律、不調的女性，在冬天就可以對自己進行食補了。

一、歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

二、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

作用：健脾養心，益氣養血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。