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女性經期如何養出好氣血

女性們都希望自己紅光滿面,氣血充足,然而很多女性都不能有這樣的效果,那么生活中女性應該怎樣做好保健工作呢?下面尋醫問藥小編為大家介紹一下吧。

1、經期前補腎陽

月經前一周。如在經間期沒有成功受孕,血無所用,這個時期陽氣已經達到飽和,盛極而衰,陰血瘀滯,陽氣漸漸變得旺盛,這時期不宜滋陰補益,因為此時胞宮血液已經開始淤積,而淤積狀態下再進補,只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主,應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體,可以多吃一些補腎陽的食物,才能在經期的時候圓滿“泄”出來。

溫補腎陽也是冬令進補的重要原則,常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。

蝦米粥:養顏又補腎

原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

制作方法

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈,放入碗中并加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。

②鍋內準備煮開的水,并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出晾干。

③蝦米清洗干凈并濾干,并置于油鍋中稍微熗一下,待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關火。

④將所有遠離混合在一起,加入醬油、麻油、醋調味,拌勻即成。

功效:補腎強腎,補鈣壯骨。

2、月經期養陽氣

經期間3~7天。這時候,體內的陽氣持續上升達到頂峰,夾胞宮瘀血下行,經血要往外排,中醫認為這是一個“泄”的時期,此間應當以養陽氣,助陰血疏泄為順,偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等,也可以讓子宮溫暖,有助于經血排除干凈。

紅豆芝麻粥

材料:紅豆,黑芝麻,大米。

制作方法

①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟,芝麻散發香味即可起鍋,用攪拌機粉碎后放置一邊待用。

②紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸,再用中火慢燉一個小時,直到紅豆變道軟爛。

③然后往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉,攪拌均勻,小火慢煮15分鐘就完成了。

功效:紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重,連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化,和大米煮成粥具有滋補的作用。

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