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這樣護理經期才能為你健康加分

二、運動篇

經期不宜做劇烈運動,但適量的運動可以改善血液循環,幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松,有利于經血的排出。如一些伸展動作、冥想型瑜伽等都是不錯的選擇。高強度、大運動量的運動,如跑步、跳躍則不適合,游泳也要避免。

運動后要注意保暖,出汗后要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。

三、清潔篇

1、勤換衛生巾,最好兩個小時換一次,每天用溫熱水清洗外陰。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道,防止菌群失調引起陰道炎。

四、情緒調整

經期可能會讓人感到煩躁、憂郁,出現乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現象。這時應該轉移注意力,放松心情,將煩悶的心情訴說給姐妹或者朋友聽,有利于情緒的控制。

當然更重要的是自身的調整,學會自控,經期情緒波動較大是正常的,要正確對待。

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