相信不少的女性都會發現自己在生理期期間都經歷過乳房脹痛的問題，導致這種問題的原因可能是乳腺增生，也可能是因為自己在經期的情緒不好導致的，如果想緩解和預防經期乳房脹痛的問題，大家可以試試下面的四種方法。

1、熱敷乳房

一般情況下，經期出現乳房脹痛的情況大多是，經期前幾天脹痛感強烈，隨著經期的到來以及結束，會逐漸緩解和消失。雖然說，由于身體內孕激素的影響，有些女性經期乳房脹痛也屬于正常現象，但并不完全是這樣，因此，女性朋友們千萬不要掉以輕心，要引起足夠的重視哦!

建議女性朋友們選擇熱敷的方式來減輕乳房脹痛的疼痛感，可以準備一塊干凈的熱毛巾，和一盆溫熱的開水，向開水中倒入適量的食用鹽，再將毛巾放入開水中，浸泡一會兒，取出后，直接敷在乳房處，并加以按摩，可以有效緩解乳房脹痛。加入食用鹽的原因，是因為食鹽具有消炎殺菌的效果，對于乳房內有炎癥的女性朋友們可以起到很好的消炎效果，而如果乳房內沒有炎癥，用沾有食用鹽的熱毛巾熱敷也有力而無害!

2、少進食鹽

雖然說用沾有食鹽的熱毛巾熱敷乳房可以緩解疼痛，可是換一種方式，如果吃鹽過多，可對乳房健康沒有任何好處。高鹽類的食物會使乳房變得脹大，因此，身體內攝入的鹽量過多，也會出現乳房脹痛的現象。女性朋友們在月經來的前一個星期最好就不要吃太多鹽，以避免乳房脹痛的現象。

3、保持愉快的心情

情緒的好壞與乳房的健康有著非常緊密的聯系，女性朋友們如果長期緊張、壓抑、抑郁等等，長期的負面情緒會使你的乳房面臨嚴峻的健康問題，不要以為說感覺自己也是經常情緒波動很大，可是也沒有什么，其實不是，乳房的問題一定是日積月累的，因此，即便女性朋友們沒有乳房脹痛或者是其他乳房方面的問題，也要做好預防，保持開朗的心情，讓自己有一個積極樂觀的心情，對于乳房的保護很關鍵。

4、避免接觸含有激素的食物或產品

有些女性朋友們自己并沒有意識到，有些護膚品或者是所吃的食物，當中如果含有激素，也會引起乳房脹痛，因此，女性朋友們在使用護膚品以及選擇飲食上面要多加注意，盡量不要含有激素，否則對乳房是非常大的傷害。

經期可能會給女性帶來身體的疼痛，可能會給女性帶來情緒上的波動，但只要我們能夠做好經期的保健，能在情緒波動的時候及時調整，相信痛苦會減輕，乳房的健康也會更有保障。