每個(gè)月的經(jīng)期是每位女性的一個(gè)特殊時(shí)期，在這個(gè)階段，女性的身體會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降，抵抗能力下降的問題，所以，希望每位女性都能做好經(jīng)期的自我保健，小編建議大家在經(jīng)期中能培養(yǎng)出下面的十個(gè)好習(xí)慣。
女性經(jīng)期可以泡腳嗎?
如果用熱水那是可以的。月經(jīng)期間記得不要喝茶葉水，不要吃巧克力，不要吃涼的，不要用涼水洗腳。最好不要碰涼水(洗衣服)要注意保暖 可以喝些紅糖水。
不碰涼水而已 ，用熱水可以的，只是溫度別太高，畢竟促進(jìn)血液循環(huán)后，分泌物能增多。腳底熱，全身都會(huì)熱，對(duì)身體沒害處 ，只是別用足浴盆泡腳啊，就普通的泡泡就行。
女性經(jīng)期要注意哪些習(xí)慣?
1、拒絕冷飲
大家都知道，女人經(jīng)期不宜受涼，而且冷飲會(huì)刺激腸胃，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、腹瀉等不適。所以，經(jīng)期要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。比如冰淇淋等零食，月經(jīng)期間需要徹底說拜拜!
2、忌茶、咖啡及酒
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，而茶中含有較多的鞣酸，在腸道中易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，阻礙腸粘膜對(duì)鐵離子的吸收。咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，咖啡因還可以引起血管的收縮，引發(fā)痛經(jīng)。而酒精會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前或推遲
3、忌碳酸飲料
平時(shí)喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振，這是缺鐵的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃蠒?huì)同體內(nèi)的鐵離子產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
5、少食花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
6、忌食寒性食物
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼食物，尤其是經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友更應(yīng)忌吃。常見的寒性食物有：螃蟹、蝦、田螺、柿子、梨、西瓜、竹筍等。
7、多吃紅棗、桂圓等
女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血、補(bǔ)鐵，可適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。
8、多吃應(yīng)季蔬果
蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種維生素，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果，因?yàn)榉醇舅墒斓倪^程中會(huì)使用一些激素，激素會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響，會(huì)影響正常的月經(jīng)周期。
9、熱水泡腳
熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。泡腳后，還可適當(dāng)進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖，并可有效的緩解痛經(jīng)。
10、勿熬夜
良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。
上面的這些好習(xí)慣，對(duì)于經(jīng)期的女性健康是會(huì)有很大的影響，同時(shí)也能很好的保護(hù)女性一生的健康，所以，即使大家不為了經(jīng)期的健康也希望每位女性能夠在生活中培養(yǎng)上面的這些好習(xí)慣。
