每個女性都會面臨每個月生理期，即經期。現在女性也越來越關注經期期間應該注意的一些飲食及行為。女性到了月經期間身體的提抗力就會下降，一般在這期間是不能吃辛辣生冷食物的，不然會導致很嚴重的后果。那么女性經期的飲食及行為需要注意哪些方面呢?

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、月經期會損失一部分血液。因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利于營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

月經期應注意以下幾點：

1、注意外陰清潔

在月經期每天要用溫開水清洗外陰，洗澡時不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進入陰道，引起炎癥。

2、月經期絕對不能過性生活

因為性生活容易把細菌帶入陰道而引起炎癥，同時也引起月經過多，月經時間延長等。

3、月經期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物注意不要受涼、淋雨等。

4、經期不要激烈運動

月經期雖然有些不舒服，但可以照常工作、學習及參加一般的家務勞動，但太劇烈的勞動應盡量避免不要在潮濕的地方久待。

5、月經期要保持情緒穩定，精神愉快

成年婦女在月經期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動或特大的精神刺激，因為這些情緒變化可引起月經失調。

還真是不學不知道，原來經期期間有這么多需要注意的細節問題。除了飲食上不吃辛辣之外，注意生殖健康衛生不可少，同時盡量避免激烈運動，保持輕松愉快的心情。這些都是有利于經期健康的。