在月經來的時候，女生都會流失一些血液，在月經的前后情緒的波動也是很大的，這個時候女生很容易就出現(xiàn)不舒服的癥狀，這也都是很正常的，因為女性月經期間女性的身體比較虛弱，所以一定要做好保健的工作。

(1)清潔衛(wèi)生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經帶、，內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦試，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

(2)調節(jié)情志：祖國醫(yī)學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期王碼電腦公司軟件中心定要保持情緒穩(wěn)定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

(3)勞逸結合：經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，便應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

(4)飲食有節(jié)：月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養(yǎng)活子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

(5)寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉及水游泳，或用冷水洗洗腳，或久坐冷地等。

(6)避免房事：月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有鷴創(chuàng)面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力減弱。如經時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期處長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

(7)勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。

(8)堅持建立月經卡：自青春期初期年齡開始后，都要學會建立月經卡，記錄每月經期日期，便于了解自己的月經是否規(guī)律，是否懷孕、是否流產等，有利于防治各種婦科疾病和落實計劃生育。

看了上面介紹的女性月經期間保健要注意的事情，大家應該也知道了怎么做可以有效的緩解女性在來月經的時候出現(xiàn)的不舒服的癥狀，所以大家在平時的日常生活中一定要做好保養(yǎng)的工作，這樣才能做一個健康美麗的女性。