每個(gè)月都會按時(shí)拜訪的“大姨媽”讓女性又愛又恨，因?yàn)橛写笠虌尩暮亲o(hù)，女性才能璀璨綻放，但是大姨媽又會帶來一些身體不適，有些女性甚至還會出現(xiàn)心理上的痛苦、煩躁，這些是經(jīng)期抑郁癥的表現(xiàn)，那么，如何才能夠讓自己在生理期遠(yuǎn)離經(jīng)期抑郁的情緒呢？

1、微笑

生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因?yàn)檫@期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無精打采等癥狀。這時(shí)，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎？”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂郁，輕松過關(guān)。

2、多出去走走

在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時(shí)候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風(fēng)，微風(fēng)拂面的日子里就騎單車遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風(fēng)的吹拂，欣賞著明媚的風(fēng)景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外。

3、做個(gè)大掃除

適度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進(jìn)行一場“大掃除”是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把家具和墻壁認(rèn)認(rèn)真真地打掃，將櫥柜里的餐具仔仔細(xì)細(xì)地擦干凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

4、試著改變一下屋內(nèi)布局

試著改變一下屋內(nèi)布局吧！可以轉(zhuǎn)換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說，生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動(dòng)”時(shí)的集中精力，以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。

5、拒絕碳水化合物

拒絕一切含有砂糖的甜食。對于甜食控們來說這可能會有些困難，但是只要注意這一點(diǎn)就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會在感情上不穩(wěn)定，事實(shí)上“砂糖”會進(jìn)一步煽動(dòng)這種情緒。生活中實(shí)在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦！

做到以上5件事情，就能讓你遠(yuǎn)離經(jīng)期抑郁癥，其實(shí)，越是在意自己，越是容易抑郁，所以不妨換個(gè)角度，轉(zhuǎn)移一下注意力，同時(shí)，還能吃一些能夠讓人開心的食物，比如巧克力、蛋糕等甜食，都能夠幫助調(diào)整壓抑的心態(tài)。