女性在月經(jīng)來潮的時候,總是會感到身體的各種不適,雖然給女性的生活帶來一些不便,但是月經(jīng)確實(shí)上天賜給女性最好的禮物,如果女性利用月經(jīng)好好保健則會使身體更加青春更加健康,那么經(jīng)期應(yīng)該如何進(jìn)行自我保養(yǎng)呢?
1、飲食均衡
只有健康的飲食菜可以給我們帶來健康的身體,讓我們有足夠的資本來抵御病菌的來襲。所以,經(jīng)期中只要保持飲食均衡,可以適當(dāng)?shù)臏p輕痛經(jīng),避免過多的垃圾食品給我們的身體造成負(fù)擔(dān)。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
有些女性有痛經(jīng)的毛病,如果在經(jīng)期服用保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者會減輕經(jīng)痛的感覺。而且,鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。所以,女性不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使*神經(jīng)緊張,可能加重女性月經(jīng)期間的不適。因此,在月經(jīng)期應(yīng)該要避免咖啡因的攝入。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但專家反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
以上就是女性在經(jīng)期進(jìn)行自我保健的5個方法,為了自己的健康和美麗,女性朋友們不妨都在此時進(jìn)行一下自我保健,要知道,月經(jīng)期可是女性排毒的最佳時期哦,只要此時好好保養(yǎng),就能始終保持年輕態(tài),美麗活潑。