經(jīng)期痛經(jīng)對(duì)現(xiàn)在的女性來說算是家常便飯。疼的滿地打滾，起不來床，吃止疼藥的也大有人在。這么痛苦的事，我們應(yīng)該怎么辦呢?經(jīng)期痛經(jīng)該怎么辦?哪些食物該吃，哪些食物補(bǔ)鈣吃呢。

女性痛經(jīng)吃紅豆：紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

女性痛經(jīng)吃枸杞：枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。

女性痛經(jīng)吃葡萄干：葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被*吸收，讓*能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。

女性痛經(jīng)吃黑木耳：黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。

女性痛經(jīng)不能吃碳酸飲料

影響營(yíng)養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力。有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。

女性痛經(jīng)不能吃奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

女性痛經(jīng)的食療姜棗紅糖水

干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

經(jīng)過以上的介紹，大多數(shù)的女性朋友都知道了，經(jīng)常痛經(jīng)的女性該吃著什么食物，還有痛經(jīng)是哪些食物是不該吃的，可以幫助女性在痛經(jīng)的時(shí)候達(dá)到緩解，可以減少女性的痛苦。女性朋友們要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，好好愛護(hù)自己，是每個(gè)人該做到的。