女性在經(jīng)期需要保暖，盡量不要吃生冷的食物，所以很多女性在經(jīng)期都會拒絕吃水果，但是實(shí)際上并不是所有的水果都不能吃，相反，有些水果在經(jīng)期食用不但不會影響行經(jīng)，還會有意想不到的好處呢。下面來看看經(jīng)期要如何選擇水果吧。　　

1、可選擇保養(yǎng)護(hù)膚的水果 　　

如草莓、蘋果。經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。其中草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助*制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。 　　

2、可選擇補(bǔ)血功效的水果 　　

如紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被*消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。 　　

3、可選擇緩解痛經(jīng)功效的水果 　　

如棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被*直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。 　　

4、可選擇調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果 　　

如龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

以上4類水果都可以供女性在經(jīng)期享用，這些水果不但能夠?yàn)榕�性補(bǔ)充維生素，還能補(bǔ)充在經(jīng)期損失的鐵等礦物質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血，緩解痛經(jīng)，所以，適當(dāng)?shù)某砸恍┦呛锰幍模�但是切記不要吃過量，免得適得其反。