女性每個月都會有一個月經周期，雖然讓人感覺很麻煩，但是確實女性保健身體和排毒的好時機，但是，由于經期出血會使女性流失很多礦物質和血液，而且經期抵抗力也較差，所以在此期間飲食非常重要，那么，經期應該怎么吃才對呢？

1、補充蛋白質和礦物質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

2、經期多吃溫補的食物

月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

3、選擇健脾胃易消化的食物

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。 

4、經期不要喝濃茶

在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合癥。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

以上4個方面就是女性經期的一些飲食要點，為了補充流失的血液和礦物質，女性要多吃補血的食物，而且女性在這個時期尤其怕涼，所以不管夏天有多熱，也不要去吃冰，否則引起血行不暢，會讓你得不償失。