現如今的夏季讓人特別尷尬，室外高溫讓人恨不得一口氣鉆進河里痛快地洗一把澡，室內的空調有時候又裹著一團棉被，在家還好，空調的溫度我們可以隨便調，可是在公交車上，在地鐵里，沒上車熱死，一上車凍死的節奏，誰能受得了？

預防月經病的小貼士

女性受寒最容易出現月經不調和痛經的問題。究其原因，主要是由于*能夠對溫度進行自發地調節。周圍氣溫高時，*皮膚的血液循環加速，體表溫度升高，并通過出汗進行排熱。冬天因為冷，*內的血液循環會變慢，以減少身體熱量流失。但*這種自發調節并不能迅速轉換，人從炎熱的室外進入空調房間，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液循環不良。因此，室內溫度長時間過低很容易出現腹痛和痛經等癥狀。常坐辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果長期處于空調的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，從而導致月經失調，腹痛腹脹。

既然明確了致病的原因，那就要采取相應的措施，減少身體受到的危害。空調開機1~3小時后，最好關一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣，或者每隔1小時到室外活動一下。同時要把室溫恒定在26℃左右，避免過低的溫度直接影響血液循環等基本生理活動。開空調時，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以女性在空調房里一定要穿襪子，即使是絲襪也好。

女性經期要遠離的食物

1、刺激性食物

痛經可不僅僅由寒涼引起，還可能因為濕熱而發病。飲食上偏好刺激性食物，也是濕熱蘊結胞宮的原因之一。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。

2、生冷寒涼食品

婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經。又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前后，應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

3、口味酸澀食物

酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

無論四季如何變幻，身體的健康離不開平衡的狀態，而對于女性朋友們來講更是需要細心的呵護。希望大家做好月經期的基本護理，不讓疾病在身上扎根。

在夏季，女孩子一定要注意保暖，注意室內室外溫度的調節，特別是在月經期間，不要吃生冷食物，不要吃辛辣食物，夏季養生也是非常必要的。