生理期的保健對于每位女性朋友們來說都是很重要的，在生理期保健的各項內容中為自己的身體及時補血是女性朋友們必須重視的一件事情，那么在我們生活中有哪些食材的補血功效好呢？

經期吃什么能補血和防病

氣血是女性養生之本，只有氣血充足，才能更好的進行全身的血液循環，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養。

因此能更好的利于身心健康。而在經期這個重要的養生特殊階段，補血則顯得尤為重要。

1、桂圓

說到桂圓，我想大家應該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養生補血滋補極品。

在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養素，這些物質在為身體進行養分補充的同時，其中的鐵質被*吸收之后能快速的被*所吸收，從而起到一定的補血效果。

且有相關的研究顯示，桂圓對子宮方面具有極好的保護作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產生，所以在經期中適量吃點桂圓則能有效補益。

另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等營養素，這些物質能快速的為*補充能量，從而為身體進行體力的補充，起到極好的滋養效果。

但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會加重身體內熱情況出現。正所謂物極必反。

2、南瓜

在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營養素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內，這些都是*所需的重要微量元素。

其中鈷這種物質能有效的幫助血液中的紅血球進行運作，對于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補血的重要成分，所以說經期中吃點南瓜是極好的補血食物。

同時，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質進入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護膜。

從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對于一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對腸道中的有毒物質進行吸附，從而起到不錯的解毒效果。

3、紅豆

紅豆可謂是女性最佳的養生滋補品，其中在經期中吃點紅豆更能達到養生保健的目的。

在紅豆中含有豐富的鐵元素，并且還含有能夠促進鐵元素產生的維生素，所以說對于女性而言，多吃點紅豆是極好的補血選擇。

另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質能對腎臟進行有效的滋養，所以對于一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點紅豆也能對其進行有效調節，并能夠對由于腎臟衰退所造成的身體水腫發揮極好的緩解效果。

同時，很多女性在經期中會有情緒低落等不適的癥狀，而吃點紅豆能有效調節。因為紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質。這些物質能促進神經遞質的合成，因此對于穩定不良情緒發揮了極其重要的作用，尤為適合女性食用。

最后想提醒女性朋友們夏季炎熱而且潮濕，這對于我們私處的健康是一種考驗，特別是處于生理期的女性朋友們更真應該重視經期的保健及私處的護理。