每個女孩子，每個月總有那么固定的幾天，有位老朋友會光顧，為此，她要注意飲食，注意作息，還要抽出自己的零用錢買生活必備品，沒錯，它就是“大姨媽”。大姨媽是否正常是否健康對女性來說尤為重要，月經期間調養得好，可以為女性的顏值大加分。

月經排污期需要注意以下幾方面：

①在飲食上要小心，不宜吃冰淇淋、西瓜等寒涼的食物。不宜吃辛辣的食

②經期里，身體是經不起煙酒的刺激。如果放縱自己去喝酒抽煙，可能會增加患不孕癥等婦科病的幾率。

③注意保暖，如果肚子著涼的話，可能會引起痛經。在經期里，盡量少洗頭，因為在經期洗頭容易引發風濕疾病，甚至可能導致月經異常。

④保持愉悅的心情，關鍵時刻要控制自己的情緒，經期亂發脾氣十分傷肝。如果實在煩悶不如出去散步，約朋友看電影。

⑤適當的運動，但是不宜激烈運動，因為激烈運動較易導致流血過多。運動后要注意休息。

⑥經期間不宜喝茶，此時喝茶較容易長斑。可以嘗試銀耳煮水，紅棗泡水，有補血效果。

月經期排污血不能吃什么?

1柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙*對食物中鐵的攝取。由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

2茶

茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶可能會延長經期。

3大塊巧克力

適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，可能會讓女性在生理期更加虛弱。

4辛辣

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

月經期間吃這些最排污血：

1木耳

月經期腎臟發揮了最大的排毒作用，黑色食物大多是利于排毒的。月經期間吃黑木耳，有助于補腎、排毒。

2紅豆

月經來潮時，因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)。這時，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

3豬血

月經期間適當吃豬血可有效地補充體內消耗的鐵質，防止缺鐵性貧血的發生。同時能較好地清除*內的粉塵等有害物質。

4水

月經期間宜多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾。而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

5紅糖

經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，活絡氣血，加快血液循環。

6面條和粥

月經期容易食欲不振，此時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

女性朋友在月經期間一定要注意保養，要想更好地排除污血，可以多吃木耳、紅豆、豬血、紅糖、面條和粥，要多注意飲水，但不要喝茶，不要吃柿子、吃巧克力，也不要吃巧克力。