似乎一下子全世界刮起了一股運動風，人人都愛健身運動跑步。可是作為女性的你，是否會有這樣的困惑，由于經常運動，每晚堅持夜跑至少一小時，你漸漸地發現，自己的月經似乎變得不太正常。就這一次，你的月經整整延遲了半個月，為什么?

有研究指出，月經周期可以影響到肌肉活動模式的改變，原因是肌肉活動模式會受到荷爾蒙分泌的影響，因而女性比男性更易出現膝蓋損害、韌帶損傷或者慢性疼痛。所以，女性運動不當，很有可能引發月經問題。

女性不當運動會帶來哪些嚴重后果

運動強度不對

從事較大運動量的女性，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等。原因主要在于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。尤其是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。過度運動還可能造成處女膜撕裂。

運動時機不對

經期應盡量避免劇烈運動。因為過于劇烈的運動可能會使月經血從子宮逆流入盆腔，隨之內流的子宮內膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊腫，不僅導致痛經，還可引起不孕。

運動方式不對

操作不當容易造成損傷。如進行自行車運動時，如車座不適合，外陰部長久與車座摩擦，易發生外陰部血腫，嚴重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。

運動場所不對

主要威脅來自游泳池。游泳是一項很好的運動，但若是游泳池的衛生狀況不能保證，很有可能會是女性發生陰道感染。

運動不足

運動不足也是運動失當的一種表現。職業女性往往缺乏運動鍛煉，久坐，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現盆腔炎癥。

專家建議，女性健身要掌握好運動強度和時間，根據自身體質特點選擇運動項目，不要盲目效法。經期要適當減少運動量和運動時間，在來月經的最初1～2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球等活動。隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。

女性不當運動會帶來許多嚴重后果的，例如運動強度過大，會出現月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等現狀;運動方式不對，例如自行車運動時車座不適合會傷及尿道、陰道，甚至盆腔;運動場所不對，例如游泳池衛生狀況不能保證會引發女性陰道感染等。這些都是女性朋友需要注意的。