很多女性在月經期前后就會覺得心情煩躁，逮誰跟誰叫板，令人望而生畏，其實，這是月經綜合征的一種表現，但是這樣不利于人際交往，所以一定要克服這種煩躁心態，下面給大家支上10個小妙招，趕走經期壞心情。

1、清淡飲食

少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。

2、理解包容很重要

當女性遭遇到經前綜合征時，應得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關心，以減少環境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過這個不適的階段。

3、找人聊聊天

女性一般是需要傾訴的，尤其是月經來的那幾天，特別需要一個發泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要一個人悶著。

4、適當做些有氧運動

要學會自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。

5、聽聽優雅的音樂

適當的改變自己平常平淡枯燥的生活，進行一點點改變，比如聽聽優雅的輕音樂，可以使自己的心情進行徹底放松，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經期的煩躁情緒。

6、該發火時還是要發火的

在快到經期的時候會莫名的生氣，有時候因為一點點的小事就忍不住想要生氣，那么就發泄出來吧，如果知道自己因為要來經期就憋著不發火，實際上才是會使胸部血液淤結，而導致乳腺增生，所以適當的發泄是可以的。

7、調整心情

多與家人或好友聊聊天，當經期來臨前，保持樂觀、自信的態度可以預防一些不適癥狀的出現，在工作和學習中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結合，休閑的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉移注意力。

8、尋求醫生的幫助

癥狀嚴重者，要及時到醫院尋求醫生的幫助，可在醫生的指導下使用一些藥物進行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調整中樞神經系統的藥物等，還可以用中藥進行治療。

9、多休息

多休息很重要，因為月經期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會有情緒不穩定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發火，其實這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當作沒看見，或者干脆給自己找個不管的機會。

10、及時補充營養素

事實上，受到體內荷爾蒙濃度的波動變化，有不少女性會在生理期或之前出現情緒低落、煩躁、腹悶、乳房腫痛等不適，影響生活品質和人際關系。營養師建議，在均衡且多元飲食的前提下，也能預防或減輕經前癥候群。

以上10個小妙招可以有效的幫助女性朋友趕走經期的壞心情，所以，如果你也有這樣的癥狀表現的話，不妨試一試，總有適合你的辦法，另外，當你覺得克制不住發脾氣的時候，不妨深吸一口氣，讓自己先放松下來。