女性生理期是每月中的一個特殊階段，在這個階段女性朋友們一定要重視對自己身體保健的事情，否則很可能給自己帶來更多的健康問題，利用飲食來保護自己的經(jīng)期健康是再簡單不過的了，下面小編就為大家分享三款不錯的保健藥膳。

氣血不足的患者以女性居多。中醫(yī)認為，氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調地運作。女性由于經(jīng)期、體質等方面的原因，容易出現(xiàn)氣血不足的情況。會導致身體各臟腑功能減退，引起早衰月經(jīng)量少的病變。

沙鍋核桃魚頭

材料：草魚頭1個(約1斤)、核桃肉2兩、首烏5錢、天麻2錢、適量冬筍、香菇、生姜、米酒及精鹽、胡椒粉等調味料。

做法：將核桃用開水泡漲，剝?nèi)テぃ�洗�?首烏、天麻洗凈;魚頭去腮洗凈，下顎劈開、頂部不劈，先用食油炸酥;冬筍剖成兩半，切成薄片，生姜洗凈拍破，蔥切成長段;香菇洗凈切片，凈鍋置火上，加入植物油，待熱時下姜、蔥爆出香味，入清水約2500毫升，再放魚頭、核桃仁、首烏、天麻、冬筍、香菇、料酒、精鹽、胡椒粉，用大火燒開，打去浮沫，倒入砂鍋內(nèi)，改用小火燒至魚頭熟時。撈出蔥、姜、首烏不用，即可食用。

功效：補腎平肝驅風，適用于用腦過度之頭暈、頭痛，健康人食用可健腦益智，補氣養(yǎng)血。

黃精蒸雞

材料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。

做法：將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入氣鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時即成�？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。

功效：　益氣補虛。適宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。濕熱內(nèi)盛者不宜食用;感冒時暫停。

杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：　將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。

功效：滋養(yǎng)肝腎，補精益智。鵪鶉是良好的益智食品，含有豐富蛋白質、無機鹽、維生素等，有助于小兒發(fā)育、增進食欲、提高記憶力。腦力勞動者常食，能消除眩暈健忘癥狀，能提高智力，有健腦養(yǎng)神之作用;枸杞子能補腎益精、養(yǎng)肝明目、抗疲勞、增強體力和智力;黃精能補脾潤肺、養(yǎng)陰生津、強化筋骨、益智強身。

經(jīng)期階段女性的免疫力會有所下降，如果能利用飲食來達到提升免疫力以及補血補鐵的目的，對于預防各類經(jīng)期疾病以及婦科疾病都會非常有效。