在經期身體的各種不適中，腰部疼痛是很常見也很普遍存在一種了，應對經期的腰痛，我們希望女性朋友們可以利用正確的方法來應對，否則很可能給自己帶來婦科疾病的困擾哦。

有的女性在經期的時候會出現腰疼的癥狀，她們為了能夠緩解這種酸痛，都會捶打腰部。千萬不要再這樣了，捶打只會起到反作用，看看中醫是如何緩解腰疼的吧。

經期腰痛千萬不要捶打

85%以上的女性在經期都會有腰疼的問題的這叫經前綜合癥，正常情況下應該說都是正常的。事實上這和經期體內的激素分泌變化平時的生活習慣等都有著很大的關系。

在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利于子宮內膜剝脫后創面的修復愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

中醫緩解經期腰痛的四種方法

1、熱敷

(1)經期腰背疼痛其實和經血排出不暢有關系的，這個時候我們不妨用熱水袋敷敷腹部，這樣能夠在一定程度上防止小腹受涼，從而有利于促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

方法：仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。

(2)將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘。

2、按摩

(1)按壓合谷穴，并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。

我們每次按摩的時候稍微用點力氣，然后保持幾秒鐘，再松開，再重復，這樣重復按三分鐘。

(2)命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的，只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

3、飲食

腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物。平時要多注意營養均衡，特別是在月經來潮之后身體的血液肯定是要損失的，因此要適當的增加營養，特別是蛋白質，鐵質等營養素的攝入。

4、出行

平時注意腰部的保暖。特別是在經期前后就盡量不要穿露背裝。注意避免過于勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢，經期應該適當的調理生活習慣，多注意休息，避免劇烈的運動，適當的放松。如果每次經期腰痛嚴重，及時就醫。

應對經期的各種不適，可能大家有各自的方法，但是小編想提醒女性朋友們，千萬不要因為自己的緩解方法不對反而傷害到自己的健康哦。