每個女人都要經歷月經期，需要學習月經期保養。婦科專家提示做好月經期保養，可預防多種月經疾病，例如痛經、月經不準等等。那么，女性該如何做好月經期保養?下文從幾個方面做了重點介紹，女性可以通過學習這些知識，掌握正確的月經期保養方案，趕緊一起來了解下。

月經期保養

月經期保養怎么做

1、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

2、月經來潮時鎮定痛感

多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的癥狀，用時鎮定情緒。

3、月經前一周減少充血

對于月經即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養十分容易消化為主。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的痛苦感覺。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、補充流失的營養

因為在女人月經初潮的時候，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧。兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質。一些植物性的蛋白質補充效果很好，讓女性更加健康。

女性在做月經期保養時，一定要注意保暖，不要讓腰腹部受涼。月經是個特殊生理期，女性在這個時候最好不要吃藥，需注意膳食營養均衡。如果有月經不調的問題出現，應該馬上就醫檢查和治療，不要忽視和錯過月經不調的最佳治療期。做好月經期保養，女性的健康會更有保障。