月經(jīng)對女性來說非常的重要，很多女性在非異常的情況下，會準時迎來大姨媽，所以，大家需要注意月經(jīng)期間的一些事項，而且要注意經(jīng)期保養(yǎng)，這樣對身體才有好處，平時大家需要注意合理的進行按摩，而且要注意讓腳暖和，那么經(jīng)期女性如何進行保健?

1、做好足部SPA，讓腳暖起來。

生活中不少女人都很怕冷，不光是冬季天氣寒冷的時候怕冷，而且炎熱的夏天也很怕冷。在每個月那特殊的日子中，女人更是怕冷。正所謂腳底生寒，如果經(jīng)期不做好保暖的話，就容易受涼，一旦著涼的話就容易導致痛經(jīng)。讓你在月經(jīng)期痛上加痛，難以過上安生的日子。

小編建議，經(jīng)期要做好足部SPA，讓你的腳暖起來。而暖腳的最好方法那就是泡腳，準備好洗腳盆(最好是木桶)倒入熱水，水量的話大約能漫過膝蓋為止。建議加入精油(由12克玫瑰花和1碗麻油混合液，再加熱三分鐘，之后待冷卻后用瓶子保存起來，每次泡腳的時候滴上幾滴。)到熱水中，每次泡腳的時間為三十到四十分鐘，每次在月經(jīng)來了第一天就開始泡腳，堅持兩天，能讓身體暖起來。

2、釋放好心情，愉快度過經(jīng)期。

大家都知道女人來月經(jīng)的時候會很煩躁，有些人還容易發(fā)脾氣，要知道經(jīng)期發(fā)脾氣會讓你經(jīng)期出現(xiàn)更多的不適，中醫(yī)認為人的情志與人的身體健康息息相關，情志抑郁的話，會影響氣血的流通，這樣就會使得經(jīng)血不能及時地流出，長期淤積在體內(nèi)的話，長期下去會導致或是加重痛經(jīng)。可想而知，在來月經(jīng)期的時候，保持好心情有多么的重要。

其中讓你開心起來的方法有很多，接下來為大家介紹幾種能釋放出好心情的方法。

方法1、不妨看看悲情電影，因為當人被感動的時候則會容易流淚，這也是排毒的方法之一。人在宣泄情緒后身心都得到放松，人放松了自然容易愉悅心情。

方法2、適當運動，在經(jīng)期不適宜大動作的活動，但是一直不活動也是不利于經(jīng)期保養(yǎng)的，因此小編建議在經(jīng)期可以多散步。散步的地方可以選在離家近的公園，這樣不僅僅能活動筋骨，還能看著周邊的好風景。身心都得到了放松，自然心情舒暢。

經(jīng)期保健非常重要，而且要注意保持好的心態(tài)，不要過度勞累，經(jīng)期的時候，很多女性因為激素的問題，會造成情緒比較急躁，嚴重的影響到了身體健康，所以大家需要注意這些情況的發(fā)生，全面的進行調(diào)理和保健，才有助于身心健康，希望更多女性可以了解經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)方法。