相信每位女性都希望自己能夠保護好自己的經期健康，那么我們需要學習的經期保健事宜可是非常多了，今天小編想從飲食的角度上給大家講一講關于經期保健的八個飲食原則，下面就一起來了解一下吧。

女性朋友都知道，在經期要來的時候，身體都是會出現一些癥狀的，比如情緒不穩定，胸腹部腫脹等，所以在這時候，一定要多加注意了，如果不注意的話，那么女性朋友在經期會非常難過，下面就讓我們給大家介紹幾條飲食準則，能幫女性自在的度過經期。

首先，讓我們一起了解一下為什么女性朋友在月經時會非常難過吧。

當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的“經前癥候群”，包括躁動、情緒不穩、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始后的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因人而異。

除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正�；蛑芷陔y以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”!

下面就讓我們給大家推薦幾種飲食方面的準則，幫助女性朋友們能夠輕松度過經期吧。

1.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

2.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

3.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

4.定時定量�？杀苊庋�糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

5.避免食用含咖啡因的飲料�？Х�、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

6.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

8.新觀念：經期吃糖?很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。

飲食與我們的健康是息息相關的，經期的健康如何可是對于女性的生育力也是影響很大的，遵守這些飲食原則相信每位女性的經期健康都會更有保證。