對于生理期的各種不適很多的女性都體會過，相信大家也希望自己可以找到一些可以緩解腹部不適以及腰酸的問題吧，那么今天小編為大家推薦的經期保健內容每位女性朋友都有必要好好看一看了。

女人一到了經期就會特別的煩惱，情緒容易低落，而且經期容易腰疼、腹痛，吃飯飲食還要注意不能吃冷食，喝冷飲。有很多女性經期的時候還很嗜睡，上班的時候心不在焉。如何解除經期腹痛的煩惱呢?

我們有沒有想過，國家女體育運動員她們每天做那么大量的運動，她們在經期的時候是怎么處理的，難道她們有特殊嗎?

其實是女人誰都沒特殊，在經期，誰都會腹部疼痛。那么怎么才好呢?

首先，一個月除了經期，平常情況下都要適量的做做運動，促進血液循環，另外可以幫助增強體質，提高免疫力，有些女性在經期就容易感冒感染風寒之類的，主要是身體免疫能力不強。多運動可以讓生命更年輕，再者在經期的時候，不要光坐著，越坐越痛，反而站著腹部疼痛會減緩，很簡單，站著有利于月經的流通。還有在經期的時候穿得太單薄也容易腹部疼痛，要穿得厚一點，《皇帝內經》中說：“冷則聚，聚則不通，不通則痛。”就是在冷的時候，子宮會處于收縮狀態，月經流通不暢就容易引起腹痛。

其次，要調理，一般腹痛的人都是因為體質偏涼，而且經常出現月經不調的現象，有時候早來，有時候晚來，晚可多達半個月甚至一個月，這種也容易引起腹部疼痛，平常應該多調理，可以吃一點紅棗，因為紅棗性熱，有補血的作用。再就是在經期吃點當歸，當歸具有很好的調經的作用，不但有助于緩和腹痛，還有助于調理月經周期時間。玫瑰漿，也是一種很好的調理品，可以平常都沖著開水喝，不僅具有美容養顏的作用，還具有很好的調理月經的作用，能夠緩解經期腹痛。

最后，女人要熱養，一定要穿得暖和一點，不要在經期了還穿個薄薄的絲襪著個裙子。在經期要多喝開水，多排尿，可以幫助排出體內的毒素，切忌經期不喝水不排尿或是憋尿，如果是輕微的疼痛都屬于正常現象，不要吃止痛片，可以在熱床上爬一會兒，弓字型睡姿能緩解疼痛，冬天可以用暖寶寶暖暖腹部。

經期保健對于女性來說可是非常重要的，否則很可能因為經期健康維護的不好而給自己帶來各種婦科疾病的困擾，女性朋友們一定要重視哦。