對(duì)于生理期的各種不適很多的女性都體會(huì)過，相信大家也希望自己可以找到一些可以緩解腹部不適以及腰酸的問題吧，那么今天小編為大家推薦的經(jīng)期保健內(nèi)容每位女性朋友都有必要好好看一看了。

女人一到了經(jīng)期就會(huì)特別的煩惱，情緒容易低落，而且經(jīng)期容易腰疼、腹痛，吃飯飲食還要注意不能吃冷食，喝冷飲。有很多女性經(jīng)期的時(shí)候還很嗜睡，上班的時(shí)候心不在焉。如何解除經(jīng)期腹痛的煩惱呢?

我們有沒有想過，國(guó)家女體育運(yùn)動(dòng)員她們每天做那么大量的運(yùn)動(dòng)，她們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候是怎么處理的，難道她們有特殊嗎?

其實(shí)是女人誰都沒特殊，在經(jīng)期，誰都會(huì)腹部疼痛。那么怎么才好呢?

首先，一個(gè)月除了經(jīng)期，平常情況下都要適量的做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，另外可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，有些女性在經(jīng)期就容易感冒感染風(fēng)寒之類的，主要是身體免疫能力不強(qiáng)。多運(yùn)動(dòng)可以讓生命更年輕，再者在經(jīng)期的時(shí)候，不要光坐著，越坐越痛，反而站著腹部疼痛會(huì)減緩，很簡(jiǎn)單，站著有利于月經(jīng)的流通。還有在經(jīng)期的時(shí)候穿得太單薄也容易腹部疼痛，要穿得厚一點(diǎn)，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冷則聚，聚則不通，不通則痛。”就是在冷的時(shí)候，子宮會(huì)處于收縮狀態(tài)，月經(jīng)流通不暢就容易引起腹痛。

其次，要調(diào)理，一般腹痛的人都是因?yàn)轶w質(zhì)偏涼，而且經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，有時(shí)候早來，有時(shí)候晚來，晚可多達(dá)半個(gè)月甚至一個(gè)月，這種也容易引起腹部疼痛，平常應(yīng)該多調(diào)理，可以吃一點(diǎn)紅棗，因?yàn)榧t棗性熱，有補(bǔ)血的作用。再就是在經(jīng)期吃點(diǎn)當(dāng)歸，當(dāng)歸具有很好的調(diào)經(jīng)的作用，不但有助于緩和腹痛，還有助于調(diào)理月經(jīng)周期時(shí)間。玫瑰漿，也是一種很好的調(diào)理品，可以平常都沖著開水喝，不僅具有美容養(yǎng)顏的作用，還具有很好的調(diào)理月經(jīng)的作用，能夠緩解經(jīng)期腹痛。

最后，女人要熱養(yǎng)，一定要穿得暖和一點(diǎn)，不要在經(jīng)期了還穿個(gè)薄薄的絲襪著個(gè)裙子。在經(jīng)期要多喝開水，多排尿，可以幫助排出體內(nèi)的毒素，切忌經(jīng)期不喝水不排尿或是憋尿，如果是輕微的疼痛都屬于正常現(xiàn)象，不要吃止痛片，可以在熱床上爬一會(huì)兒，弓字型睡姿能緩解疼痛，冬天可以用暖寶寶暖暖腹部。

經(jīng)期保健對(duì)于女性來說可是非常重要的，否則很可能因?yàn)榻?jīng)期健康維護(hù)的不好而給自己帶來各種婦科疾病的困擾，女性朋友們一定要重視哦。