經期的飲食原則主要是什么?經期的飲食非常關鍵，如果飲食不當很可能造成很大的危險，不管你是否正被月經問題所困擾，營養師提出九大飲食原則，持續四至六星期后，所有的不適會漸漸改善。

1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

3、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

4、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

5、不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料，咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

8、攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質，定時定量。

以上為大家介紹了經期的飲食原則主要是什么，多吃高纖維食物，疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。