女人經(jīng)期可以做瑜伽嗎？不少女性通過(guò)練瑜伽來(lái)保持身材和健康，但是經(jīng)期是女性比較特殊的生理期，在經(jīng)期無(wú)論是從飲食方面還是運(yùn)動(dòng)方面都要特別注意，否則很容易導(dǎo)致經(jīng)期出現(xiàn)不適。為此有人問(wèn)經(jīng)期可以做瑜伽嗎?

經(jīng)期可以做瑜伽嗎?可以練習(xí)特定的瑜伽動(dòng)作。因?yàn)榻?jīng)期通過(guò)特定的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細(xì)腰，這一姿勢(shì)適合腰部肥胖的人，同時(shí)它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個(gè)調(diào)整。瑜伽練習(xí)還可以減輕痛經(jīng)的不適，平息情緒的波動(dòng)，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。以下為大家介紹適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動(dòng)作：

(1)、向前伸展式

面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、圣哲瑪里奇式、坐角側(cè)伸展式、坐角前伸展式等體式練習(xí)能溫和地抑制經(jīng)血過(guò)多，緩和腹部，使激動(dòng)的腦細(xì)胞得以休息。這些體式對(duì)于有頭痛、背痛、經(jīng)血過(guò)多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性有益。

(2)、仰臥式

英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚(yú)式、臥手觸腳趾的體式(使用束帶、長(zhǎng)枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。這些體式有助于放松和減緩不斷抽動(dòng)著、顫動(dòng)著的器官，使生命能量的損耗降到最小程度。

以上為大家介紹了女人經(jīng)期可以做瑜伽嗎，有呼吸不暢，胸部憋脹，小便不暢，經(jīng)血過(guò)多，腹部痙攣，精神興奮和沖動(dòng)等癥狀的女性，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕癥狀，消除那些障礙。