女人經(jīng)期調(diào)理飲食有哪些?月經(jīng)期間的各種不適讓一些女性對(duì)“大姨媽”的到來(lái)產(chǎn)生恐懼。月經(jīng)這一生理現(xiàn)象我們躲不過(guò)，但是不代表只能對(duì)其聽(tīng)之任之。通過(guò)飲食調(diào)理，可以緩解不適還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更輕松地度過(guò)經(jīng)期。

從以下五個(gè)方面注意飲食，有助經(jīng)期保健。幫你安然度過(guò)經(jīng)期。

一、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食

不少女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂(yōu)慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

二、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

三、經(jīng)期補(bǔ)血飲食

女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸等。

四、經(jīng)期豐胸飲食

女性生理期只要通過(guò)合理的調(diào)配，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。

而這種激素直接影響胸部豐滿(mǎn)度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。

以上為大家介紹了女人經(jīng)期調(diào)理飲食有哪些，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類(lèi)食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。許多人說(shuō)木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。