月經(jīng)來臨期間，心情煩躁、睡眠不安、下腹疼痛等種種不適的癥狀總是纏繞著女性朋友們，而這些經(jīng)期不適的癥狀不但影響了身心健康，更是給生活和工作帶來嚴(yán)重影響。如何調(diào)理經(jīng)期不適是很多女性都想要了解的問題。那么，經(jīng)期不適怎么辦，該吃什么調(diào)理經(jīng)期種種不適呢?

食療一直是日常生活中人們用來保護(hù)健康或者調(diào)理身體各種不適的方法，這不，面對經(jīng)期不適，女性朋友也可以通過健康的喝湯方式緩解調(diào)理經(jīng)期不適癥狀，具體介紹如下：

1、參芪補(bǔ)膏

用料：黃芪100克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

做法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升，將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，倒入藥汁中煮，加入紅糖收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于治療女性青春期因腎虛所致的月經(jīng)量少，腰背酸軟，小腹冷痛，夜尿多等癥。

2、烏雞歸黃湯

用料：烏雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克，鹽少許。

做法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽調(diào)味，食肉喝湯，分2～3次吃完，月經(jīng)前食用。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)提前、量多，精神疲倦，心悸氣短，失眠者。