女人經(jīng)期怎么保護(hù)自己的卵巢？月經(jīng)是由于卵巢激素周期性變化引起子宮內(nèi)膜周期性的脫落而導(dǎo)致的陰道出血，如果月經(jīng)遲遲不來(lái)或者異樣的量多量少，都很可能預(yù)示著卵巢功能的失常，所以想要調(diào)順月經(jīng)，就要先護(hù)好卵巢。保護(hù)卵巢，你需要做好以下幾件事。

1.保持良好生活方式

避免卵巢早衰，要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間。女性要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙，不喝酒。要注意月經(jīng)期間的飲食和作息，經(jīng)期不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

2.避免久坐不動(dòng)

女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3.多吃富含含雌性激素的食物

平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，是最安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效改善卵巢健康狀況

4.保持良好情緒

女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。

以上為大家介紹了女人經(jīng)期怎么保護(hù)自己的卵巢，在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢的重要方式。