因為有些女性在來“大姨媽”之前會出現經期不適，所以在經期的時候選擇停止運動。經期結束后，不少人發現原來保持的運動習慣開始減退，需要重新開始調整才能再次進入狀態。那么經期真的不能運動嗎？

走訪專家后得知：身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。例如，有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

經期 調整運動

經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。

一般來說，由于生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因，女性在月經前后或月經期都會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經期不注意保養，比如從事劇烈的運動，不僅會加重痛經等癥狀，而且可能引起婦科方面的疾患。