女性利用生理周期減肥是一個(gè)很有效的減肥方法，那如何利用經(jīng)期減肥呢?生理期吃什么有助減肥？小編分享經(jīng)期減肥方法，抓住經(jīng)期減肥的訣竅，hold住你的生理期，甩掉易胖體質(zhì)，一直瘦個(gè)不停。

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期

經(jīng)期來(lái)的1~7天(瘦身福利期)

這段時(shí)間的新陳代謝率較好，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人會(huì)有體重增加的情形，增加的幅度約為1～3公斤。

經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)

這段時(shí)間是生理周期里的減肥黃金期。有人說(shuō)這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯(cuò)的成效。但是就原理來(lái)說(shuō)，之所以在這段時(shí)間會(huì)有明顯成效，多半是因?yàn)樗鼘⒃谏�理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會(huì)在這個(gè)階段下降1~2公斤。

經(jīng)期后的14~21天(瘦身平快期)

這個(gè)階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會(huì)變的比較好，所以這個(gè)階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點(diǎn)像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點(diǎn)零食來(lái)充饑。

經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)

這個(gè)時(shí)候用什么樣的減肥方法，通常也看不出成效，會(huì)遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會(huì)有體重些微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會(huì)餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)