經期吃什么好？有人建議在月經期應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當歸、熟地、桃仁紅花、火麻仁等溫補食品。經期真的需要這么補嗎？

專家點評：只適合“血瘀”類體質

如果是健康的女性，經期為4~7天，且不會出現黑色的血色、沒有血塊，流血量不會過多，則不會出現貧血的癥狀，因此沒有必要刻意去補血。如果血量過多，比如經期已經超過了7天，建議用三七煲雞湯，可以化瘀止血。

需要提醒的是，盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。而熟地是補腎的，對補血也沒有作用。其中，桃仁紅花過于有助于經水之行，服用之后，可能會出現血崩。而火麻仁則是潤腸通便的作用，對補血也沒有作用。

很多痛經的女性經常服用紅糖水，伍娟娟認為，紅糖水確實有活血化瘀的作用，但也會造成月經天數的延長。如果不是血瘀的女性，沒有必要喝紅糖水。

專家介紹，女性平日就應該合理膳食，注意葷素搭配，加強營養，注意補血。而不是平時不注意，等到經期的時候才記得要補充營養，往往這個時候已經來不及了。