如果你問我來“大姨媽”最重要的是什么?那我肯定回答是“吃”。千萬別以為我是個吃貨啊。不過月經期間我覺得最重要的是吃也有我自己的理由。很多女人就是在經期不注重如何“吃”而導致了很多的疾病,所以這個“吃”是很重要的。
經期應該吃的食物:
紅棗
紅棗是女性補血的最佳食物,紅棗性暖,可以改善*的血液循環,還能美容養顏,讓你臉色紅潤,常吃紅棗能夠吃出好的氣色。
烏雞
烏雞內含豐富的黑色素,蛋白質,B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,是營養價值極高的滋補品,對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
經期不能吃的食物:
生冷食物
經期應避免吃生冷食物,因為這些食物太過涼了,對*是有害而無益的。月經期如果吃生冷食物,會有礙于腸道消化,損傷*陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現閉經、痛經的現象。
咖啡因飲料
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。所以要避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。巧克力會影響情緒的變化,除了容易發胖之外,還會使血糖升高,加重經期的不適感。小編建議,女性在月經期間,最好不要吃巧克力。
經期飲食很重要,我們在月經期間一定要吃好。