如何利用經期減肥?經期減肥，女性不可不知的減肥知識!女性處于生理期間，體質會比較虛弱，減肥不當，不僅不能減肥，還可能越減越肥。現在就告訴你女性經期怎么減肥，讓你利用好生理輕松享瘦!

利用經期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。

特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的“超速期” 和“平快期”，則是最恰當的減肥時機;至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。

第1天：以調整主食開始進行瘦身

經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2-3天。