想在生理期減肥的MM們注意啦!如果在月經(jīng)來臨期間，完全不吃碳水化合物或油脂，會嚴(yán)重破壞身體營養(yǎng)均衡，導(dǎo)致體重越減越肥。今天，微微健康網(wǎng)小編來帶大家一起去了解生理期如何通過飲食調(diào)節(jié)去進(jìn)行減肥，讓你效果事半功倍!

當(dāng)生理周期過后的第二天，就是生理期減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)。

在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈哦。當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。

但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計劃。

生理期減肥期間如果過分節(jié)食，會對身體健康造成嚴(yán)重影響，所以為了身體著想，千萬別節(jié)食減肥哦!