想在生理期減肥的MM們注意啦!如果在月經來臨期間，完全不吃碳水化合物或油脂，會嚴重破壞身體營養均衡，導致體重越減越肥。今天，微微健康網小編來帶大家一起去了解生理期如何通過飲食調節去進行減肥，讓你效果事半功倍!

當生理周期過后的第二天，就是生理期減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

因只在午餐中攝取主食，這樣調整后的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤(2斤)。

在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈哦。當你體操做完后，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。

但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后，再繼續減肥計劃。

生理期減肥期間如果過分節食，會對身體健康造成嚴重影響，所以為了身體著想，千萬別節食減肥哦!