很多女性月經期間臉色都會比較蒼白的。所以月經期間更需要補氣血。經期補氣血吃什么食物比較好呢?現在我們就來看看經期補氣血的食物有哪些,爭取不做經期“冷血”女人。
經期補氣血的食物
紅棗
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內血液循環,紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。
南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當做人參,因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素,胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯,幫助自己補血補氣。
龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃,也可用干龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。