一說起“大姨媽”，我們對它是又愛又恨。恨是因為經(jīng)期的各種不適以及痛經(jīng)給生活造成不便，愛是我們都希望身體能在經(jīng)期的過程中實現(xiàn)排毒養(yǎng)生的功效。

經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經(jīng)期間，我們應(yīng)該如何把握好這個排毒時機，怎樣通過飲食調(diào)理，幫助身體排污呢？

紅糖

中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

紅豆

女性月經(jīng)來潮時，由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量較多者)，在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經(jīng)期補血的必備食物。

黑色的食物

黑色的食物大多是利于排毒的，比如說黑木耳，海帶都是非常好的排毒食品。經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

喝水

月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而多喝水還可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。

在月經(jīng)期間，還有幾種食物是不利于污血的排除的，和美提醒大家要盡量避免：巧克力、柿子等食物的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，令女性在生理期容易月經(jīng)不調(diào)、變得虛弱；辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，讓身體囤積大量的脂肪；茶葉含有咖啡堿，會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，加快身體的代謝功能，如果在經(jīng)期喝濃茶會增加月經(jīng)量，影響身體健康。

苦瓜、螃蟹等食物性寒涼，在經(jīng)期會讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出，女性在經(jīng)期也要盡量避免食用。

此外，在月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。