一說起“大姨媽”，我們對它是又愛又恨。恨是因為經期的各種不適以及痛經給生活造成不便，愛是我們都希望身體能在經期的過程中實現排毒養生的功效。

經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經期間，我們應該如何把握好這個排毒時機，怎樣通過飲食調理，幫助身體排污呢？

紅糖

中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

紅豆

女性月經來潮時，由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量較多者)，在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

黑色的食物

黑色的食物大多是利于排毒的，比如說黑木耳，海帶都是非常好的排毒食品。經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

喝水

月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而多喝水還可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。

在月經期間，還有幾種食物是不利于污血的排除的，和美提醒大家要盡量避免：巧克力、柿子等食物的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，令女性在生理期容易月經不調、變得虛弱；辛辣的食物容易造成月經不調或月經過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，讓身體囤積大量的脂肪；茶葉含有咖啡堿，會讓身體產生興奮的情緒，加快身體的代謝功能，如果在經期喝濃茶會增加月經量，影響身體健康。

苦瓜、螃蟹等食物性寒涼，在經期會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出，女性在經期也要盡量避免食用。

此外，在月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。