有很多喜愛運動的女性都會問，在月經期間是否可以正常的進行運動呢？ 這里專家告訴你：經期運動是可以的。但是不是所有人都可以在經期進行運動。經期能夠運動的對象也是挑人來的，現在我們就來一起看看經期哪些人不能運動，經期運動的好處有哪些。

經期有痛經或是血量過多的人不能運動。

月經周期是女性的一個正常的生理現象，而在這個時期進行適當的鍛煉還可以改善一下女性盆腔內的血液循環同時還可以減少充血。

經期進行運動能夠使腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張活動，這樣還有利于經血的及時排出。同時經期適當的運動還可以調節女性大腦的興奮與抑制的過程，而且還能讓人心情愉悅，就連月經中一些不適的癥狀通過運動都會消失。

需要注意的是女性在經期運動一定要避免做增加腹壓的運動，例如俯臥撐、或是仰臥起坐等，因為這樣的運動會增加腹壓的運動也會改變子宮的位置，同時還會增加經血量；另外注意要禁止參加水中的運動，以免造成感染和月經的失調；在經期注意不要參加劇烈和震動過大的一些運動：例如跳或是跳高等運動。

月經期運動需要注意哪些事項？

女性在月經期間適當的選擇輕度的運動能調節身體，但是如果運動不當話，那么就會給女性的身體帶來嚴重的傷害。因此女性朋友們在月經期進行運動需要注意以下幾點：

1.減少運動量：在經期可以適當的運動，但是運動強度不宜過大。可以參加一些平時經常練習的一些運動項目，如慢跑或是體操還有打拳、乒乓球以及投籃等運動。

2.經期不同平時，因此要縮短鍛煉的時間，可以放慢速度，以減少運動量，這樣才能達到放松肌肉的作用。

3.避免參加一些難度大或是劇烈和震動過大的運動：注意在月經期間不宜參加跳高或是跳遠、百米賽跑和踢足球以及游泳等運動，同時也不宜進行俯臥撐還有啞鈴等增加腹壓的力量性的一些鍛練，因為過度的運動可能會導致經期流血過多或是子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：切忌不要參加跳水或是游泳還有水球等運動；在經期最好不要洗頭或是洗冷水澡以避免細菌的感染或是出現月經不調等現象。同時還要注意不能參加一些激烈的比賽等，應為這樣會導致女性的精神緊張程度加重，從而也會導致出現內分泌失調或是功能紊亂等現象。

看了上面的內容，相信大家都知道哪些人在經期可以運動，也知道經期不能做哪些運動了。