月經是令許多女性非常苦惱的事情，不僅日常的諸多行為都受到了限制，還會令女性變得煩躁不安，身體還會伴隨各種不適，因此經期的女性總是要小心翼翼，不能做過于激烈的運動，對于飲食更是要小心謹慎，因為飲食不慎會加重女性月經不適。

不少女性，在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、情緒緊張、失眠、易怒、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇有補氣、疏肝、調節不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經干凈之后的1-5天內(月經期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

盡管很多女性都不喜歡月經，但月經是每個女性都無可避免的生理現象，女性朋友們能做的只有注意日常活動，合理安排飲食，盡量不要加重月經給女性帶來的不適。