經期時候，很多女性都只關注于吃些什么食物，但是期間的時候也有一些注意事項的，那么經期吃什么好呢？經期不吃什么好呢？看看下面的介紹吧。

為了順利度過經期，改善不適癥狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛煉身體，而且還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。下面是有關經期飲食的幾點注意事項：

１、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

２、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

３、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

４、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

５、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

６、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

７、避免吃太熱、太涼，溫度變化過大的食物。

８、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

９、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

很多女性總是感覺自身在經期時有非常多的無奈之處，經期吃什么也總是非常撓頭，其實不必太過于發愁，通過上文的介紹您就知道了。