月經期，女性要注意飲食調理。月經來臨前可吃一些既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、 芹菜 、粳米、鴨蛋等;

月經期宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果 、薏苡仁等。

就是與月經周期變化相吻合的“周期飲食”。

不少女性，在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、 芹菜 、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜 、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

經期可以吃的美味有很多，可以根據時令選擇當下適季的蔬果和食物，這樣不僅能保證食物的營養最佳，而且也能省去不少開銷。