月經(jīng)來(lái)潮前一星期，早餐或午餐后天天喝茉莉花茶，能有助于經(jīng)期順利，減輕經(jīng)期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無(wú)副作用，屢試不爽。只是要重于事前防范，特別經(jīng)期來(lái)潮前一星期勤服用，必能讓經(jīng)期順利來(lái)潮，不因經(jīng)期延后而心煩氣。

據(jù)說(shuō)生理期細(xì)心照顧自己，比什麼都有效。

1.生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過(guò)洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的 。生理期期間，我通常會(huì)中午洗頭。

2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣蘿，因?yàn)檎�天和小青蛙在一起，捨不得讓他熱到，所以冷氣幾乎都是開(kāi)整天，總不能冷氣開(kāi)著，我自己跑去一個(gè)沒(méi)冷氣的地方燜自己吧！但是在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體裡對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

4.吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯�理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

6.不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7.忌盆浴：因?yàn)樯�理期子宮口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯 ，經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道，可以讓身體葬血徹底排乾淨(jìng)。身體裡葬血若不排出乾淨(jìng)，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。