每一個有月經(jīng)的女性都應該要知道來月經(jīng)吃什么好，因為飲食不當，很很可能會導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題的發(fā)生。那么月經(jīng)期間吃什么好呢?接下來，我們就一起去了解一下吧。

月經(jīng)期間吃什么才能好好的度過

多吃高纖維食物

如：全谷類、水果、全麥面、疏菜、糙米和燕麥等食物。攝取足夠的高纖維食物，可增進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

普通水果

如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

其它

月經(jīng)期間要注意保暖，不宜吃一些屬性偏涼的食物，比如冰品、田螺、竹筍、黃瓜、西瓜、蟹、梨子、冬瓜、茄子、橘子、絲瓜、海帶、冬瓜和柚子等等，另外，也注意不要吃冷飲，假如是有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。

以上就是月經(jīng)期間的一些飲食建議，相信大家現(xiàn)在也都知道月經(jīng)期間吃什么好了。