經(jīng)期保健的注意事項(xiàng)有很多，比如經(jīng)期有許多不能做的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，經(jīng)期是可以做運(yùn)動(dòng)的，但前提是在正常月經(jīng)情況下做一些非劇烈的運(yùn)動(dòng)。那么，哪些運(yùn)動(dòng)是不適合女性經(jīng)期做的呢?下面我們就一起來(lái)看看。

1、經(jīng)期不宜在烈日下運(yùn)動(dòng)

來(lái)月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

2、經(jīng)期不宜做激烈運(yùn)動(dòng)

避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

3、經(jīng)期不宜游泳

一般女性經(jīng)期不宜下水游泳，容易引發(fā)感染。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過(guò)多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動(dòng)。

在正常情況下，女性在月經(jīng)期間做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有益于身心健康的，但我們要分清在什么情況下做，做什么運(yùn)動(dòng)才合適。其實(shí)有許多悠閑的運(yùn)動(dòng)都是很適合經(jīng)期女性的，比如飯后散步，不僅有利于消化，還能有效鍛煉身體，大家不妨一試。