我們很多女性都知道月經(jīng)期間在飲食上有一些禁忌，其實(shí)，在月經(jīng)前的飲食也有一些事項(xiàng)需要注意。下面，小編就告訴大家月經(jīng)前的飲食注意事項(xiàng)，姐妹們一起來看看吧!

一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

三、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。

四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

五、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。 六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。

六、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

月經(jīng)前的6個(gè)飲食注意事項(xiàng)已經(jīng)為大家介紹了，姐妹們一定要牢記這些知識哦。