女性朋友在月經期間經常會出現腹痛、喜怒無常、胸部不適等不良癥狀，給她們的健康和生活都帶來了非常不好的影響。小編告訴大家，這些不適的癥狀都是經期綜合癥的表現。而女性要想緩解經期綜合癥帶來的不適，女性可以通過飲食方法解決。

巧用飲食緩解經期綜合癥帶來的不適

1、腹痛是缺乏贅-3脂肪酸。

腹痛是女性經前最為常見的問題，常表現為當臨近經期的2-3天，就會出現斷斷續續腹痛的癥狀。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。所以，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸對緩解腹痛能起到一定的作用哦。

2、喜怒無常是因為缺乏維生素B6。

很多女性每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，而這些都是因為缺乏維生素B6引起的。研究表明，如果女性攝入了足夠維生素 B6，在經前是能夠保持情緒穩定的。這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，所以女性朋友可以在經期多吃菜花、胡蘿卜、香蕉等食物，幫助自己補充維生素B6。

3、胸部不適是因為缺乏維生素E。

有些女性一旦臨近經期，就發現自己的胸部變硬，乳房也脹痛的非常嚴重，其實這也是經前綜合癥的常見癥狀。而攝入維生素E的女性，胸部不適會降低 11%，所以補充維生素E能幫助女性緩解經前胸部不適的。而女性多吃植物油、菠菜、谷物等能起到很好的作用。

巧用飲食的確能在一定程度上幫助女性緩解了各種經期綜合癥帶來的不適癥狀，所以女性朋友面對月經到來期間的麻煩就不用太擔心了。但如果是癥狀嚴重的經期綜合癥，靠飲食也不能調理的話，最好還是及早檢查就醫哦!