在冬天這個季節的天氣也是非常寒冷的,可能有些女朋友如果不注意自己的身體,肯定也會出現痛經,那么現在就應該為大家介紹冬季女性痛經的保養方式。
子宮受寒易致痛經
經血從子宮中來,子宮保護得好不好,直接影響月經的正常與否。中醫說,冬天最容易寒邪入表,如不注意保暖,寒氣走竄入里,就會導致“宮寒”,引起月經推遲、痛經等疾病。廣東省中醫院婦科胡向丹博士表示,有些女性為了漂亮,在冬天也穿短裙、絲襪,又或貪吃生冷食物,使身體受寒,寒邪易傷陽氣,影響氣血運行,痛經則隨之而來。若本身是虛寒體質,平日就怕冷,更經不起寒氣的侵襲,痛經的發作往往更加劇烈。
保暖不是一時之功
有的女性說,既然痛經是因受寒所致,那只要月經前后注意保暖就行,其他時間想怎么吃、怎么穿都不怕了。胡向丹指出,雖然很多人冬季發生痛經都是非周期性的,只要多喝熱水、添加衣服,或者用暖袋敷腰腹部,癥狀便能緩解。但若平時總不注意保暖,痛經發作才補救,久而久之寒氣入里,就會變為周期性的痛經和月經不調,甚至影響生育。“從這個意義上來看,注意保暖不是一時之功,而是整個冬季都要注意的事項。”
保暖注意五大方法
“保暖”有很多方法。
一是穿著。除了腹部和腰部保暖外,四肢也要夠暖,以免寒氣走竄。
二是飲食。避免吃生冷食物,尤其是寒性體質的人更不宜吃雪糕、冷飲等,可多喝溫水,在經期前后用紅糖、生姜、益母草和雞蛋煮水,也可適當喝些紅酒。
三是運動。快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在鵝卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
四是熱敷。最簡單的是拿溫度適宜的暖水袋敷在腰腹部,也可以在痛經時把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熟后用布包好做成藥包,敷在腹部、神闕、關元、氣海等穴位,冷了后拿到微波爐加熱后可以繼續用。
五是艾灸。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏烤穴位30分鐘,可以起到很好的效果。
那上面的介紹相信大家都了解了,所以在冬天這個季節里面,大家可以適當的多喝水,一定要注意腹部的保暖問題,可以用暖水袋暖暖小肚子的。