在冬天這個季節的天氣也是非常寒冷的，可能有些女朋友如果不注意自己的身體，肯定也會出現痛經，那么現在就應該為大家介紹冬季女性痛經的保養方式。

子宮受寒易致痛經

經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。廣東省中醫院婦科胡向丹博士表示，有些女性為了漂亮，在冬天也穿短裙、絲襪，又或貪吃生冷食物，使身體受寒，寒邪易傷陽氣，影響氣血運行，痛經則隨之而來。若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作往往更加劇烈。

保暖不是一時之功

有的女性說，既然痛經是因受寒所致，那只要月經前后注意保暖就行，其他時間想怎么吃、怎么穿都不怕了。胡向丹指出，雖然很多人冬季發生痛經都是非周期性的，只要多喝熱水、添加衣服，或者用暖袋敷腰腹部，癥狀便能緩解。但若平時總不注意保暖，痛經發作才補救，久而久之寒氣入里，就會變為周期性的痛經和月經不調，甚至影響生育。“從這個意義上來看，注意保暖不是一時之功，而是整個冬季都要注意的事項。”

保暖注意五大方法

“保暖”有很多方法。

一是穿著。除了腹部和腰部保暖外，四肢也要夠暖，以免寒氣走竄。

二是飲食。避免吃生冷食物，尤其是寒性體質的人更不宜吃雪糕、冷飲等，可多喝溫水，在經期前后用紅糖、生姜、益母草和雞蛋煮水，也可適當喝些紅酒。

三是運動。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在鵝卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

四是熱敷。最簡單的是拿溫度適宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛經時把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熟后用布包好做成藥包，敷在腹部、神闕、關元、氣海等穴位，冷了后拿到微波爐加熱后可以繼續用。

五是艾灸。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏烤穴位30分鐘，可以起到很好的效果。

那上面的介紹相信大家都了解了，所以在冬天這個季節里面，大家可以適當的多喝水，一定要注意腹部的保暖問題，可以用暖水袋暖暖小肚子的。