我們女性朋友們在經期的時候是比較脆弱的，而且也是不是比較喜歡吃飯了，那么女性朋友們如果來了，進去的時候應該吃什么，會對自己的身體比較有好處呢？這樣的話會給我們的身體帶來一個很好的發展的，那么就讓我們一起來了解一下女人經期吃什么比較好的相關介紹吧。

草莓

女性在經期的時候是容易衰老的，這個時候要注意防止皮膚老化。草莓對保養皮膚是有好處的，它當中含有的氨基酸可以幫助制造激素，減緩衰老。

無花果

很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。

番茄

在經期的時候，吃番茄是不錯的選擇。番茄的熱量低，水分含量高，還便于攜帶。很多人常常當做水果來吃。番茄當中含蘋果酸或檸檬酸，對消化有幫助。

魚肉

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

南瓜

經期的時候，有與內分泌原因，很多女性都容易長痘痘。這個時候可以吃些南瓜，南瓜當中含鋅元素，可以幫助減少皮膚油脂分泌，減少感染。

通過以上文字來介紹我們針對于女人經期吃什么比較好的相關介紹，有了一個很精確的認知，平時的時候我們一定要按照上述所說的方法來做，這樣的話可以在經期起到一個養生保健的功效，是自己的身體更加的健康。