在月經期間，如果女性想要做好保健工作，就一定要注意好幾個問題，因為女性月經期是一個比較特殊的生理時期，如果沒有做好正確的保健工作，就會落下病的。所以說一定不能忽視，那么女性在經期應該如何更好的做好保健呢?

1、適度運動。專家表示，女性在月經期間，雖然有很多不便，但適當進行一些運動，能促進血液循環，減少因為血氣不通而造成的疼痛，還可以在一定程度上舒緩痛經、腰酸背疼、情緒低落等經期不適癥狀。所以，在經期適當進行運動是非常有好處的。值得注意的是，在運動的過程中，要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高;或在運動的過程中有疲勞、出血量突增、出血量減少等情況時，應立即停止運動。

2、調整飲食。在月經期間，除了不能食用生冷食物之外，一些屬性偏涼的食物也不能食用，如黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、西瓜等等;一些油膩、辛辣等不易消化的食物也應避免在這段時間內食用，如炸雞塊、炸豬排、辣椒、胡椒、芥末等等，否則會造成經血不流暢的狀況。

圍絕經期指的是婦女絕經前后的一段時期(一般從40歲開始到停經后12個月內的時期)，此時女性卵巢功能開始減退，出現月經紊亂，如月經周期延長、月經量減少、月經不規則、突然停經等癥狀。因此，做好圍絕經期的保健工作，尤為重要

1、適當補充雌激素。隨著年齡的增加，女性會因為卵巢功能萎縮、激素分泌減少，導致身體出現多種癥狀，這時需要用激素補充治療，以維持身體所需的血中激素濃度。建議40歲以上的女性，可到醫院進行一個全面的檢查，醫生會根據患者的身體情況給出補充雌激素的劑量和途徑。

2、合理安排飲食。處于圍絕經期的女性，日常飲食應以低鹽低糖以及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏松(因為圍絕經期是鈣丟失最嚴重的時期)，多吃水果和蔬菜，促進腸蠕動，防止便秘。

3、積極參加戶外活動。圍絕經期的女性，要多參加戶外活動，增強體質，控制體重，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，這對于失眠、精神抑郁等都有良好的治療作用。

4、心理調節很重要。樂觀豁達、情緒穩定，是圍絕經期女性順利度過這一時期的最重要的心理條件。

以上就是小編為大家介紹的，女性在經期應該如何更好的做好保健的相關介紹，如果你是家長，一定要從正確的角度引導青春期的少女做好經期的保健，如果作為子女也一定要從正確的角度認識媽媽的圍絕經期所需要出現的一些變化，以便更好的幫助他們。