再堅強的女人，上次在經期的那幾天也會顯得特別脆弱。因為有很多的女性在經期前后沒有更好的做好保健工作，導致在經期出現了痛經的現象，可以說出現這種癥狀，對于女性帶來了很多的煩惱，也帶來了不少的折磨，那么女性經期前后應該如何來保健呢?

第一階段：月 經期 (月經來潮的5—7天)

此時，經血以“通”為主。月 經期 間，經血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復。女性這個時期的養生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。

同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經期要盡量穿上襪子。

對于大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。

第二階段：陰長期(月經結束后7—10天)

月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。

有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。

這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

第三階段：排卵期(兩次月經中間的3—5天)

古人總結認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，并伴有較多的透明、拉絲狀 白帶 綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性沖動增強。

這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過于激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽 活血 的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。

第四個階段：陽長期(排卵后至下次月經來潮前的5—7天)

到這個時期，女性就處于陽長期了。女性 子宮 內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃�？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹啵�以健脾、補腎氣。

以上就是為大家介紹的女性經期前后應該如何來保健這個話題?各位女性朋友們應該多了解，從每一個階段做好更好的身體保養，相信在經期的時候，一定能夠減少痛經的癥狀，因為女性的經期時期不比平常，身體一定要更好的得到護理。