再堅(jiān)強(qiáng)的女人，上次在經(jīng)期的那幾天也會(huì)顯得特別脆弱。因?yàn)橛泻芏嗟呐�性在�?jīng)期前后沒有更好的做好保健工作，導(dǎo)致在經(jīng)期出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象，可以說(shuō)出現(xiàn)這種癥狀，對(duì)于女性帶來(lái)了很多的煩惱，也帶來(lái)了不少的折磨，那么女性經(jīng)期前后應(yīng)該如何來(lái)保健呢?

第一階段：月 經(jīng)期 (月經(jīng)來(lái)潮的5—7天)

此時(shí)，經(jīng)血以“通”為主。月 經(jīng)期 間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。

同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。

對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期可以用四物湯來(lái)調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。

第二階段：陰長(zhǎng)期(月經(jīng)結(jié)束后7—10天)

月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧虛，因此稱之為“陰長(zhǎng)期”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

第三階段：排卵期(兩次月經(jīng)中間的3—5天)

古人總結(jié)認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀 白帶 綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的過(guò)程，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)。

這個(gè)階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽(yáng) 活血 的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。

第四個(gè)階段：陽(yáng)長(zhǎng)期(排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮前的5—7天)

到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽(yáng)長(zhǎng)期了。女性 子宮 內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。

以上就是為大家介紹的女性經(jīng)期前后應(yīng)該如何來(lái)保健這個(gè)話題?各位女性朋友們應(yīng)該多了解，從每一個(gè)階段做好更好的身體保養(yǎng)，相信在經(jīng)期的時(shí)候，一定能夠減少痛經(jīng)的癥狀，因?yàn)榕�性的�?jīng)期時(shí)期不比平常，身體一定要更好的得到護(hù)理。